Exerciţiile de slăbit făcute acasă ard caloriile

Corpul tău are de suferit în urma mâncatului necontrolat? Mesele copioase îşi pun amprenta pe organismul nostru negreşit. Cum suntem în plin sezon rece, alergatul prin parc, deşi este foarte bun pentru condiţia fizică, poate fi înlocuit cu un set de exerciţii fizice făcute chiar la tine în sufragerie.

M-am gândit să îţi ofer ceva sugestii în materie de antrenamente făcute acasă pentru a slăbi. 

Am găsit un articol care prezintă super ok nişte exerciţii ce ard rapid caloriile. Unul care mi-a atras atenţia este cel pentru triceps: cu spatele la scaun şi mâinile sprijinite pe el, fundul sub trunchi şi picioarele întinse sprijinite pe podea, te cobori până la nivelul la care mâna formează un unghi de 90 de grade şi împingi ca să te ridici.

Sărbătorile, duşmanul kilogramelor în plus?

Daca stam sa ne gandim putin, sarbatorle de iarna sunt un dusman al greutatii noastre. Cei care se tem ca nu se vor putea abtine de la mancare si se vor rasfata cu orice preparat culionar, ar trebui sa fie cosntienti ca la un moment dat organismul lor va avea de suferit.

Este drept sa mancam din preparatele gatite fie de catre noi, fie de catre parinti sau bunici. Secretul consta in a stii cum sa mancam. Totul e simplu. Tinand cont de ceva sfaturi legate de alimentatie, nu ne pitea plange anul viitor ca ne trebuie alte zeci de diete pentru a slabi, iar noi nu mai stim ce sa incercam.

Atenţie la ce mănâncaţi!

Carbohidraţii simpli nu îi amesteca cu grăsimile. Dacă vrei să nu te îngraşi, atunci evită a face combinaţii de genul mămăligă cu smântână, cartofi sau pâine cu carne de porc grasă. La sfârşitul fiecărei mese NU consuma dulciuri, precum cozonacul. Mai bine este să fie luat ca şi gustare.

Să aveţi un “preparat la sigur”

Fie că voi organizaţi masa, fie ca vă duceţi in vizita, puteti oricand sa scoateti la inaintare un “preparat de siguranta”. De ajutor va poate fi un ’’platou verde’’ stropit cu puţin ulei de măsline. Este numai bun fie că primiti musafirii, fie că mergeti în vizită.

Spre exemplu, o salată cu de toate sau un platou cu multe verdeţuri stropite cu puţin ulei de măsline. Este simplu şi sănătos.Cu siguranta o sa va surprindeti invitaţii!

Va ofer ’’cadou’’ acest articol. O sa va fie de mare folos, daca vreti sa aveti grija de silueta dumneavoastra.

Sarbatori pline de iubire si sanatate sa aveti!

Dietă de POST, dacă vrei să slăbeşti până la Revelion

Bună,

Am găsit un articol despre eliminarea kilogramelor, cu ajutorul unei diete de post. Da, fix aşa. Este numai bună pentru cele care ţineţi post, însă vreţi să şi slăbiţi.

Se poate repeta dieta până atingi kilogramele dorite, deci nu trebuie să te îngrijorezi.

Ziua 1

Mic Dejun: un ceai cald, 2 linguriţe de seminţe de in

Prânz: fierbe 50 g de orez şi, separat, 150 g de morcovi, tăiaţi felii. Amestecă orezul cu morcovii şi condimentează cu pătrunjel.

Cină: mănâncă două linguriţe de seminţe de in şi 50 g de orez fiert. De-a lungul întregii zile bea sucuri naturale de fructe, ceaiuri de plante şi apă minerală plată.

 

Zilele 2-5

Mic dejun: 100 ml suc legume şi 150 ml suc de fructe

Prânz: două felii de pâine neagră, o ceaşcă de ceai, 150 ml suc de legume şi 200 ml suc natural de fructe.

Cină: două căni de ceaiuri, 100 g de smochine sau curmale

Zilele 6-7

Dimineaţa: Imediat ce te trezeşti, bea o cană de ceai de mentă şi ia două linguriţe de seminţe de in. La micul dejun ai parte de o banană şi o felie de pâine prăjită cu margarină.

Prânz: o salată din castraveţi, roşii şi gogoşari muraţi, pe care o mănânci cu o felie de pâine prăjită

Cină: două felii de pâine neagră, pe care întinzi un strat subţire de margarină, cu două mere.

Poţi include şi pudra proteică Spira Max, înaintea fiecărei mese, cu 30 de minute. Acest supliment vă contribui la o ardere mai rapidă a grăsimilor.

Sărbători cu bine şi un An Nou cât mai Fericit! 

Alimentaţia în timpul alăptării. Sfatul nutriţionistului

Stiu cat de important este  pentru dumneavoastra ca viitoare sau chiar proaspete mamici, sanatatea. Atat mama, cat si bebele sunt destul de sensibili dupa perioada sarcinii. Alimentatia joaca un jol important. 

Atunci cand cel mic cere lapte este indicat ca mama sa nu refuze nici macar o clipa, ci sa ii ofere. Plus ca odata ce alapteaza, arde caloriile. In jur de 500 calorii pe zi.

Iata ce spune nutritionistul Monica Măcişanu despre alimentaţia din timpul alăptării:

„Totul este să bea foarte multe lichide, să consume lactate, să evite fructele şi legumele care dau colici bebeluşului. Sunt câteva reguli simple, se mănâncă variat, în cantităţi suficiente cât să nu fie afectată nici sănătatea mamei şi nici cea a bebeluşului". 

În dieta aleasă pentru a elimina kilogramele după sarcină, mămicile pot opta pentru a include în regimul lor suplimente naturiste pe bază de alge pudră, precum Spira Max, dar cu moderaţie (nu mai mult de 1 dată pe zi). Acest produs accelerează slăbirea în mod natural fiind bazat pe un aport ridicat de proteine.

Spor la slabit si atentie la sanatate, dragi mamici!

Beneficiile proteinelor MuscleMan

Am auzit de ceva vreme că majoritatea sportivilor apelează la diverse suplimente proteice pentru a-şi proteja masa musculară şi a o menţine în formă.

De curiozitate am vrut să aflu despre ce este vorba.

Proteinele MuscleMan. Asta da reuşită pe piaţa din Românica noastră, la nivel nutriţional.

O persoană care se antrenează, însă exceptând atingerea performanţei, ar trebui să consume proteinele fără să exagereze. Proteinele MuscleMan sunt destul de bune şi nu este indicat a fi consumate împreună cu alte alimente, precum: carne roşie.

De altfel, toate celule organismului uman au abilitatea de a sintetiza proteine, cu condiţia ca aminoacizii necesari să fie furnizaţi.

Spre deosebire de femei, bărbaţii au nevoie de mai multe proteine din cauză că au o greutate mai mare şi mai multă masă musculară. Nevoia de proteine ţine seamă şi de nivelul de activitate fizică a fiecăruia.

Mai mult decât atât masa musculară se poate dezvolta cu o dietă pe bază de concentrate proteice, dietă care contribuie şi la refacerea după efort. MuscleMan ajută la sănătatea masei musculare, precum şi la dezvoltarea acesteia.

Pe curând!

Dietele de detoxifiere de toamnă, ideale in ’’lupta’’ cu kilogramele in plus

M-am tot gandit zilele astea ce cure de detoxifiere ar fi mai bune si sanatoase. Cum vara a trecut si poate ca multi dintre voi nu au avut timp si nici ambitia necesara pentru a slabi, o detoxifiere de toamna ar fi buna.

 Kilogramele s-au depus, dar si placerile culinare au fost pe masura.

Nu e problema, toamna aceasta putem slabi. Timpul nu e inca pierdut.

Am gasit aici doua diete de detoxifiere de toamna care sunt foarte bune si multi pare sa fi incercat. Odata ce incerci aceste doua cure iti cureti organismul de depozitul nedorit de toxine si te ambotionezi sa incepi regimul de slabit la care tot te-ai gandit de vremuri bune.

Detoxifiere cu prune - prunele se consumă cu 30 de minute înainte de mesele principale, fie sub formă de suc (un pahar înainte de fiecare masă). Totodată, se pot mânca 8-10 prune dimineaţa, înainte de micul dejun sau se pot mânca şi prune uscate (2 căni pe zi). Se poate folosi şi infuzia din flori de prun. Într-o cană cu lapte fiert se pune 1 linguriţă de plantă şi se bea cald. Acestă cură se poate ţine timp de 4 zile.

Detoxifiere cu supă varză – este cea mai indicată şi folosită. Te ajută să scapi rapid de kilograme încă dinainte de a începe regimul de slăbit propriu-zis şi chiar îţi menţine sănătatea organismului.  Cura ţine 7 zile. În această săptămână întreaga alimentaţie implică un consum considerabil de varză crudă sau gătită (îndeosebi sub forma de supă).

Tu ce diete de detoxifiere de toamna ai incercat pana acum?

 O toamna frumoasa sa aveti! 

Nu sări peste micul dejun, dacă vrei să slăbeşti

De ceva vreme m-am reapucat de un regim sănătos de slăbire pentru a elimina puţinele kilograme care s-au acumulat în mod ’’nevinovat’’.

Am aflat că una dintre greşelile pe care le făceam era că săream peste micul dejun.

Este foarte important într-o dietă şi nu numai, să nu sari peste prima masa din zi. De acolo îţi poţi lua sursa de energie şi organismul tău se va echilibra uşor şi sigur dacă îi vei da aportul de vitamine încă de la micul dejun.

Poate că pare cea mai uşoară metodă de a scădea din caloriile dintr-o zi, dar micul dejun poate avea consecinţe în ceea ce priveşte creşterea apetitului în ziua respectivă. Acest lucru determină  consumarea anumitor alimente la serviciu, alimente care nu fac altceva decât să crească consumul de calorii.

Micul dejun trebuie să conţină proteine şi fibre pentru a putea reduce senzaţia de foame pentru o mare parte din zi.

Iată aici şi alte greşeli de care trebuie să ne ferim în alimentaţia noastră, mai ales dacă ne dorim să slăbim.

Vă pup!