Sărbătorile, duşmanul kilogramelor în plus?

Daca stam sa ne gandim putin, sarbatorle de iarna sunt un dusman al greutatii noastre. Cei care se tem ca nu se vor putea abtine de la mancare si se vor rasfata cu orice preparat culionar, ar trebui sa fie cosntienti ca la un moment dat organismul lor va avea de suferit.

Este drept sa mancam din preparatele gatite fie de catre noi, fie de catre parinti sau bunici. Secretul consta in a stii cum sa mancam. Totul e simplu. Tinand cont de ceva sfaturi legate de alimentatie, nu ne pitea plange anul viitor ca ne trebuie alte zeci de diete pentru a slabi, iar noi nu mai stim ce sa incercam.

Atenţie la ce mănâncaţi!

Carbohidraţii simpli nu îi amesteca cu grăsimile. Dacă vrei să nu te îngraşi, atunci evită a face combinaţii de genul mămăligă cu smântână, cartofi sau pâine cu carne de porc grasă. La sfârşitul fiecărei mese NU consuma dulciuri, precum cozonacul. Mai bine este să fie luat ca şi gustare.

Să aveţi un “preparat la sigur”

Fie că voi organizaţi masa, fie ca vă duceţi in vizita, puteti oricand sa scoateti la inaintare un “preparat de siguranta”. De ajutor va poate fi un ’’platou verde’’ stropit cu puţin ulei de măsline. Este numai bun fie că primiti musafirii, fie că mergeti în vizită.

Spre exemplu, o salată cu de toate sau un platou cu multe verdeţuri stropite cu puţin ulei de măsline. Este simplu şi sănătos.Cu siguranta o sa va surprindeti invitaţii!

Va ofer ’’cadou’’ acest articol. O sa va fie de mare folos, daca vreti sa aveti grija de silueta dumneavoastra.

Sarbatori pline de iubire si sanatate sa aveti!

Dietă de POST, dacă vrei să slăbeşti până la Revelion

Bună,

Am găsit un articol despre eliminarea kilogramelor, cu ajutorul unei diete de post. Da, fix aşa. Este numai bună pentru cele care ţineţi post, însă vreţi să şi slăbiţi.

Se poate repeta dieta până atingi kilogramele dorite, deci nu trebuie să te îngrijorezi.

Ziua 1

Mic Dejun: un ceai cald, 2 linguriţe de seminţe de in

Prânz: fierbe 50 g de orez şi, separat, 150 g de morcovi, tăiaţi felii. Amestecă orezul cu morcovii şi condimentează cu pătrunjel.

Cină: mănâncă două linguriţe de seminţe de in şi 50 g de orez fiert. De-a lungul întregii zile bea sucuri naturale de fructe, ceaiuri de plante şi apă minerală plată.

 

Zilele 2-5

Mic dejun: 100 ml suc legume şi 150 ml suc de fructe

Prânz: două felii de pâine neagră, o ceaşcă de ceai, 150 ml suc de legume şi 200 ml suc natural de fructe.

Cină: două căni de ceaiuri, 100 g de smochine sau curmale

Zilele 6-7

Dimineaţa: Imediat ce te trezeşti, bea o cană de ceai de mentă şi ia două linguriţe de seminţe de in. La micul dejun ai parte de o banană şi o felie de pâine prăjită cu margarină.

Prânz: o salată din castraveţi, roşii şi gogoşari muraţi, pe care o mănânci cu o felie de pâine prăjită

Cină: două felii de pâine neagră, pe care întinzi un strat subţire de margarină, cu două mere.

Poţi include şi pudra proteică Spira Max, înaintea fiecărei mese, cu 30 de minute. Acest supliment vă contribui la o ardere mai rapidă a grăsimilor.

Sărbători cu bine şi un An Nou cât mai Fericit! 

Alimentaţia în timpul alăptării. Sfatul nutriţionistului

Stiu cat de important este  pentru dumneavoastra ca viitoare sau chiar proaspete mamici, sanatatea. Atat mama, cat si bebele sunt destul de sensibili dupa perioada sarcinii. Alimentatia joaca un jol important. 

Atunci cand cel mic cere lapte este indicat ca mama sa nu refuze nici macar o clipa, ci sa ii ofere. Plus ca odata ce alapteaza, arde caloriile. In jur de 500 calorii pe zi.

Iata ce spune nutritionistul Monica Măcişanu despre alimentaţia din timpul alăptării:

„Totul este să bea foarte multe lichide, să consume lactate, să evite fructele şi legumele care dau colici bebeluşului. Sunt câteva reguli simple, se mănâncă variat, în cantităţi suficiente cât să nu fie afectată nici sănătatea mamei şi nici cea a bebeluşului". 

În dieta aleasă pentru a elimina kilogramele după sarcină, mămicile pot opta pentru a include în regimul lor suplimente naturiste pe bază de alge pudră, precum Spira Max, dar cu moderaţie (nu mai mult de 1 dată pe zi). Acest produs accelerează slăbirea în mod natural fiind bazat pe un aport ridicat de proteine.

Spor la slabit si atentie la sanatate, dragi mamici!

Beneficiile proteinelor MuscleMan

Am auzit de ceva vreme că majoritatea sportivilor apelează la diverse suplimente proteice pentru a-şi proteja masa musculară şi a o menţine în formă.

De curiozitate am vrut să aflu despre ce este vorba.

Proteinele MuscleMan. Asta da reuşită pe piaţa din Românica noastră, la nivel nutriţional.

O persoană care se antrenează, însă exceptând atingerea performanţei, ar trebui să consume proteinele fără să exagereze. Proteinele MuscleMan sunt destul de bune şi nu este indicat a fi consumate împreună cu alte alimente, precum: carne roşie.

De altfel, toate celule organismului uman au abilitatea de a sintetiza proteine, cu condiţia ca aminoacizii necesari să fie furnizaţi.

Spre deosebire de femei, bărbaţii au nevoie de mai multe proteine din cauză că au o greutate mai mare şi mai multă masă musculară. Nevoia de proteine ţine seamă şi de nivelul de activitate fizică a fiecăruia.

Mai mult decât atât masa musculară se poate dezvolta cu o dietă pe bază de concentrate proteice, dietă care contribuie şi la refacerea după efort. MuscleMan ajută la sănătatea masei musculare, precum şi la dezvoltarea acesteia.

Pe curând!

Dietele de detoxifiere de toamnă, ideale in ’’lupta’’ cu kilogramele in plus

M-am tot gandit zilele astea ce cure de detoxifiere ar fi mai bune si sanatoase. Cum vara a trecut si poate ca multi dintre voi nu au avut timp si nici ambitia necesara pentru a slabi, o detoxifiere de toamna ar fi buna.

 Kilogramele s-au depus, dar si placerile culinare au fost pe masura.

Nu e problema, toamna aceasta putem slabi. Timpul nu e inca pierdut.

Am gasit aici doua diete de detoxifiere de toamna care sunt foarte bune si multi pare sa fi incercat. Odata ce incerci aceste doua cure iti cureti organismul de depozitul nedorit de toxine si te ambotionezi sa incepi regimul de slabit la care tot te-ai gandit de vremuri bune.

Detoxifiere cu prune - prunele se consumă cu 30 de minute înainte de mesele principale, fie sub formă de suc (un pahar înainte de fiecare masă). Totodată, se pot mânca 8-10 prune dimineaţa, înainte de micul dejun sau se pot mânca şi prune uscate (2 căni pe zi). Se poate folosi şi infuzia din flori de prun. Într-o cană cu lapte fiert se pune 1 linguriţă de plantă şi se bea cald. Acestă cură se poate ţine timp de 4 zile.

Detoxifiere cu supă varză – este cea mai indicată şi folosită. Te ajută să scapi rapid de kilograme încă dinainte de a începe regimul de slăbit propriu-zis şi chiar îţi menţine sănătatea organismului.  Cura ţine 7 zile. În această săptămână întreaga alimentaţie implică un consum considerabil de varză crudă sau gătită (îndeosebi sub forma de supă).

Tu ce diete de detoxifiere de toamna ai incercat pana acum?

 O toamna frumoasa sa aveti! 

Nu sări peste micul dejun, dacă vrei să slăbeşti

De ceva vreme m-am reapucat de un regim sănătos de slăbire pentru a elimina puţinele kilograme care s-au acumulat în mod ’’nevinovat’’.

Am aflat că una dintre greşelile pe care le făceam era că săream peste micul dejun.

Este foarte important într-o dietă şi nu numai, să nu sari peste prima masa din zi. De acolo îţi poţi lua sursa de energie şi organismul tău se va echilibra uşor şi sigur dacă îi vei da aportul de vitamine încă de la micul dejun.

Poate că pare cea mai uşoară metodă de a scădea din caloriile dintr-o zi, dar micul dejun poate avea consecinţe în ceea ce priveşte creşterea apetitului în ziua respectivă. Acest lucru determină  consumarea anumitor alimente la serviciu, alimente care nu fac altceva decât să crească consumul de calorii.

Micul dejun trebuie să conţină proteine şi fibre pentru a putea reduce senzaţia de foame pentru o mare parte din zi.

Iată aici şi alte greşeli de care trebuie să ne ferim în alimentaţia noastră, mai ales dacă ne dorim să slăbim.

Vă pup! 

De ce ar trebui să aleg Garcinia Cambogia?

Mă întrebam zilele trecute dacă ar trebui să aleg Garcinia Cambogia pentru a slăbi? Cum am tot căutat informaţii despre această plantă, mi-am cam dat singură răspunsurile la întrebările pe care le aveam.

 Garcinia Cambogia contine contine xantone, care prezinta activitate antioxidanta puternica. Xantonele pot ajuta la reducerea numarului de enzime inflamatorii din corp. Acest lucru face ca frctul sa fie benefic pentru urmatoarele conditii inflamatorii:

-boli cardiovasculare
-artrita reumatoida
-cancer
-lupus
-boala Crohn
-colita ulcerative.

Aceste lucruri sunt dezvăluite de către specialişti şi este indicat a ţine cont de sfaturile lor.
Recent s-a realizat un studiu din care a reieşit că Garcinia Cambogia poate fi folosită şi de către persoanele care mănâncă pe fond emotional.

Iată ca acestea sunt motivele care m-au convins într-adevăr că Garcinia Cambogia este o plantă 100% naturală cu efecte benefice asupra organismului, atunci când se doreşte pierderea în greutate.

                          

O detoxifiere pe bază de ceaiuri

Cum a sosit sezonul cald cum ne gândim la cele mai interesante şi sănătoase moduri de slăbit. Am aflat că pentru a slăbi sănătos este bine să apelăm la o detoxifiere pe bază de ceaiuri.

Da, ceaiuri. Nu legume, nu fructe. Interesant, nu?

Detoxifierea este primul pas către o slăbire eficientă şi sănătoasă. Noi, femeile, ne-am dori să mâncâm fără să ne îngrăsăm. Unele pot, altele nu. Este ok pentru norocoase şi puţin mai greu, dar nu imposibil pentru cele care trebui să aibă grijă la cantitatea de mâncare pe care o consumă.

Ceaiurile sunt o metodă foarte ok pentru a ne detoxifia organismul. Am găsit câteva ceaiuri care ne pot ajuta în acest sens…adică să ne curăţăm organismul de acele substanţe ,,instruse,, care ne fac rău.

Iată câteva  idei de ceaiuri:

-ceai de soc,

-băuturi pe bază de alge în combinaţie cu alte substanţe care ajută la pierderea kilogramelor

-ceai verde.

Consumând câte o cană de ceai atât dimineaţa, cât şi seara, oraganismul dumneavoastră va avea parte de o curăţare sigură, rapidă şi sănătoasă.

Aceste cure de detoxifiere trebuie să fie însoţite şi de sport, iar sezonul cald permite acest lucru.

Încurajează-ţi copilul să facă mişcare!

În ziua de astăzi, copiii au devenit sedentari din cauza televizorului, a jocurilor pe calculator sau a altor gadgeturi. Eram într-o zi la o trecere de pietoni. În faţa mea era o mămică cu un băieţel. Acesta avea în mână o tabletă şi se juca pe ea. Din neatenţie, a scăpat-o pe jos. Nu vă imaginaţi ce plânsete au început şi ce promisiuni a trebuit să îi facă mama ca să termine cu văicărelile.

De vină pentru această situaţie sunt părinţii. Le dau copiilor telefoane sau tablete la niciun an şi îi învaţă cu ele pentru a sta liniştiţi şi a nu plânge. Pe lângă sedentarism, mai adăugaţi alimentaţia nesănătoasă şi desele gustări dulci oferite copiilor şi bineînţeles că aceştia devin supraponderali. Iar apoi, tot aceşti părinţi, caută diete pentru ca cei mici să slăbească... nu mi se pare normal...

Ştii ce poţi face pentru ca cel mic să fie sănătos şi fericit fără televizor sau calculator în fiecare zi? Învaţă-l cu un regim alimentar sănătos, cu gustări sănătoase şi fă un efort pentru a petrece împreună timpul liber. Specialiştii recomandă cel puţin o oră de mişcare în fiecare zi. Fie că este vorba de plimbări în parc, mers cu bicicleta sau pe role, prin aceste mijloace vei descuraja sedentarismul şi, atâta timp cât îi stabileşti un stil de viaţă sănătos, copilul va respecta  rutina pe măsură ce va creşte şi nu va avea probleme cu kilogramele în plus. 

Dacă eşti la dietă, încearcă aceste ceaiuri pentru slăbit

Ceaiurile pentru slăbit sunt de un real ajutor în orice dietă. Nu este suficient doar să mănânci sănătos sau doar să faci mişcare pentru a mai da jos din kilogramele în plus. Trebuie să bei şi ceaiuri pentru că ele au numeroase proprietăţi benefice în arderea grăsimilor şi în detoxifiere. Sunt bune la gust, foarte sănătoase, aşa că nu ai niciun motiv pentru a nu le consuma. Doar dacă nu îţi plac...

Ceaiurile pentru slăbit contribuie la pierderea rapidă a kilogramelor, la eliminarea excesului de apă, au efect antioxidant şi revigorant. În funcţie de tipul lor, ceaiurile pentru slăbit pot fi consumate zi de zi înainte sau după masă. Încearcă-le pe cele cu acţiune detoxifiantă sau diuretică.

Eu vă recomand următoarele ceaiuri pentru slăbit:

- ceaiul roşu: împiedică declanşarea senzaţiei de foame şi stocarea grăsimilor, nu conţine cofeină, are puţine calorii şi un gust dulce.

- ceaiul alb: conţine de trei ori mai mulţi antioxidanţi decât ceaiul verde, accelerează procesul de ardere al grăsimilor şi împiedică stocarea lor.

- ceaiul de coada calului: ajută şi el la detoxifierea organismului, eliminând toxinele din sânge.

- ceaiul de păpădie: este un excelent depurativ şi diuretic. Se consumă două căni de ceai pe zi.

- ceaiul de cozi de cireşe: are efect diuretic şi depurativ, astfel că elimină toxinele din sânge şi grăsimea.

Ştiai că uleiul de cocos ajută la slăbit?

Uleiul de cocos ajută la pierderea kilogramelor în plus. Dacă te surprinde acest lucru, este de înţeles. Am crescut ştiind că grăsimile nu sunt bune pentru organism şi că trebuie să renunţăm la ele dacă vrem să avem un stil de viaţă sănătos.

Ei bine, nu toate grăsimile duc la creşterea în greutate, dimpotrivă. Una dintre excepţii este uleiul de cocos care chiar ajută la slăbit (pe lângă numeroase alte beneficii pe care le aduce sănătăţii). Iată despre ce este vorba în dieta cu ulei de cocos:

- acest ulei suprimă pofta de mâncare şi instalează senzaţia de saţietate

- trebuie consumate trei linguri de ulei de-a lungul unei zile, pentru ca organismul să nu mai poftească după dulciuri sau mâncăruri nesănătoase

- dieta cu ulei de cocos presupune adăugarea uleiului de cocos în felurile de mâncare preparate (el poate fi adăugat în cafea, ceai, în sucurile de fructe naturale sau pe pâine integrală, în loc de unt)

Iată cum poate fi inclus în mesele zilnice:

- la micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu o lingură de ulei de cocos şi două ouă fierte

- la prânz: supă de legume (în care a fost adăugată o lingură de ulei de cocos)

- la cină: peşte sau piept de pui la grătar cu salată de legume (preparată cu o lingură de ulei de cocos)

Dacă te-am intrigat cu articolul meu, te invit să citeşti şi informaţiile de aici despre utilizarea uleiului de cocos în alimentaţie. 

Încearcă şi tu această reţetă de post: salată de orez cu măsline!

Mie îmi place mult să testez reţete noi, mai ales în perioadele de post, când posibilităţile sunt nenumărate, având în vedere combinaţiile de fructe şi legume ce pot fi făcute. Astăzi am decis să vă prezint o reţetă de post pe care am încercat-o zilele trecute şi care mi-a plăcut mult. Se prepară uşor şi este săţioasă. Doar are orez, nu? :P

Pentru salata de orez cu măsline ai nevoie de o cană de orez, 100 gr măsline, o ceapă verde, o legătură de pătrunjel, 2 linguri de ulei de măsline, o lingură de oţet, sare şi piper. Iată cum se prepară:

- se spală bine orezul şi se fierbe în  patru căni de apă cu sare

- se scurge şi se spală într-un jet de apă caldă, apoi într-unul de apă rece. Se scurge din nou şi se pune într-un bol

- se taie în jumătate măslinele, se scot sâmburii şi se fierb în apă

- se scurg după primul clocot şi se adaugă peste orez

- se adaugă ceapa tăiată mărunt, se adaugă uleiul, oţetul şi pătrunjelul tocat şi se condimentează după gust.

Asta este tot. Simplu, nu? :D

Mai multe reţete de post găseşti în articolul de aici.

Beneficiile incredibile ale consumului de spirulină

Am început să iau de câteva săptămâni spirulină pudră și trebuie să vă povestesc și vouă cât de bine mă simt urmând acest tratament. Am vrut să iau mai demult spirulină, dar am tot amânat momentul pentru că îmi era frică de gust. Amestec în fiecare dimineață câte o linguriță de pudră cu apă sau sucuri de fructe sau o amestec în smoothie-uri.  Am încercat să o consum și cu iaurt, dar nu merge așa de bine. Mă simt mai odihnită și am mai multă energie, îmi simt corpul mai ușor, iar pielea feței este mult mai curată, iar coșurile apar mai rar.

Dar să vă povestesc puțin despre spirulină și la ce mai este ea bună. Poate vă este și vouă de ajutor în anumite afecțiuni. Spirulina este o algă de culoare verde care a început să fie studiată și utilizată ca supliment alimentar din anul 1970. Este recomandată vegetarienilor pentru nutrienţi suplimentari, persoanelor în vârstă și celor solicitate din punct de vedere fizic, chiar și copiilor care refuză să consume fructe și legume.  

Spirulina este benefică pentru bolnavii cu diabet de tip 1, pentru că stimulează producţia de insulină, alungă oboseala și este indicată în perioadele de efort intens, fizic şi intelectual. Este recomandat consumul ei după operaţii pentru că ajută în perioadele de recuperare și de vindecare sau pentru scăderea nivelului de colesterol total și de colesterol LDL (rău).

Eu vă recomand cu drag spirulina. Mai multe informații despre ea puteți citi aici.

Zahărul – atât de nociv pentru organism!

Dulciurile. Putem trăi fără ele? Eu afirm cu toată sinceritatea că DA! De când am descoperit că fiecare om consumă, în medie, mai mult de 50 de kilograme de zahăr pe an, am decis că trebuie să renunț treptat la consumul de zahăr. 50 de kilograme este o cantitate foarte mare de zahăr! Mă tot întreb unde mai încape atâta zahăr în organism?

Mulți dintre noi îl consumăm fără să conștientizăm acest lucru, deoarece multe alimente nu sunt atât de dulci și credem că nu au în compoziție cantități mari de zahăr. Zahărul a fost legat de-a lungul timpului de numeroase probleme de sănătate, de la obezitate, până la apariția cariilor dentare. Am mai citit în articolul de aici că ideal este să menținem în sânge un nivel de zahăr stabil și pentru asta trebuie să stăm departe de alimentele din comerț care au un conținut bogat de zahăr alb sau de sirop de porumb.

În articol sunt prezentate efectele pe care zahărul le are asupra organismului nostru, dar și o listă de alimente care sunt considerate sănătoase, dar care de fapt, au mult mai mult zahăr decât credem. Eu voi renunța treptat la zahăr pentru că este foarte nociv pentru corp. Lectură plăcută!