Sărbătorile, duşmanul kilogramelor în plus?

Daca stam sa ne gandim putin, sarbatorle de iarna sunt un dusman al greutatii noastre. Cei care se tem ca nu se vor putea abtine de la mancare si se vor rasfata cu orice preparat culionar, ar trebui sa fie cosntienti ca la un moment dat organismul lor va avea de suferit.

Este drept sa mancam din preparatele gatite fie de catre noi, fie de catre parinti sau bunici. Secretul consta in a stii cum sa mancam. Totul e simplu. Tinand cont de ceva sfaturi legate de alimentatie, nu ne pitea plange anul viitor ca ne trebuie alte zeci de diete pentru a slabi, iar noi nu mai stim ce sa incercam.

Atenţie la ce mănâncaţi!

Carbohidraţii simpli nu îi amesteca cu grăsimile. Dacă vrei să nu te îngraşi, atunci evită a face combinaţii de genul mămăligă cu smântână, cartofi sau pâine cu carne de porc grasă. La sfârşitul fiecărei mese NU consuma dulciuri, precum cozonacul. Mai bine este să fie luat ca şi gustare.

Să aveţi un “preparat la sigur”

Fie că voi organizaţi masa, fie ca vă duceţi in vizita, puteti oricand sa scoateti la inaintare un “preparat de siguranta”. De ajutor va poate fi un ’’platou verde’’ stropit cu puţin ulei de măsline. Este numai bun fie că primiti musafirii, fie că mergeti în vizită.

Spre exemplu, o salată cu de toate sau un platou cu multe verdeţuri stropite cu puţin ulei de măsline. Este simplu şi sănătos.Cu siguranta o sa va surprindeti invitaţii!

Va ofer ’’cadou’’ acest articol. O sa va fie de mare folos, daca vreti sa aveti grija de silueta dumneavoastra.

Sarbatori pline de iubire si sanatate sa aveti!

Delicii cu puține calorii pentru sărbătorile de iarnă

Mai sunt 7 zile până când în fiecare casă va domni mirosul de cozonac și de turtă dulce. Dar ești la dietă și nu știi dacă vei putea face față acestor tentații? Eu îți propun o prăjitură cu puține calorii pe care o poți pregăti ușor și cu care îți vei satisface pofta de dulce de sărbători: chec cu banane. Vei evita astfel tortul însiropat, tartele și prăjiturile cu cremă de ciocolată pe care cu siguranță le va pregăti mama ta. J

Ai nevoie de o jumătate cană făină integrală, o jumătate cană îndulcitor după gust (miere, extract de stevie etc.), o lingură unt, un vârf de cuţit praf de copt, 3 banane pasate, 2 ouă, jumătate ceașcă apă.

Se prepară astfel: se amestecă untul cu zahărul, apoi se adaugă ouăle, bananele pasate şi jumătate de ceaşcă de apă. Se adaugă la final făina şi praful de copt. Compoziţia se pune într-o tavă de chec și se bagă la cuptor pentru o jumătate de oră. Mie îmi place checul cu diverse semințe în el, astfel că poți adăuga în compoziție nuci, migdale, alune de pădure, semințe de chia sau de dovleac. Simplu și delicios. :D

Mai multe rețete de prăjituri aici.

Pregătește pentru Crăciun o salată cu portocale

Pentru mine sărbătorile de iarnă înseamnă bradul împodobit în familie, miros de cozonaci și de turtă dulce, de vin fiert cu scorțișoară și felii de portocale, masa luată împreună cu rudele și prietenii dragi. Anul trecut am pregătit ca garnitură pentru cina de Crăciun o salată minunată cu piept de pui și portocală (că tot e sezonul portocalelor). Credeam că nu va avea trecere la invitați, dar a fost foarte apreciată și mâncată rapid.

Este o rețetă ieftină, ușor de preparat și sănătoasă, pe care o vor iubi și copiii. Portocalele sunt ușor de digerat și ne încarcă organismul cu energie și cu vitamina C. Unde mai pui că este foarte potrivită pentru persoanele aflate la dietă. Vă las rețeta mai jos în cazul în care doriți să o pregătiți și voi Crăciunul acesta.

Ingrediente: o portocală, un pumn de broccoli, două roșii, un ardei gras, o jumătate de palmă de piept de pui (fiert, la cuptor sau pe grătar), sare și piper. Se taie cubulețe toate ingredientele, se amestecă într-un castron și se condimentează cu sare și piper, după gust.

Și, dacă vreți să fiți și mai aventuroși cu meniul de Crăciun, puteți încerca și salatele de aici. :P