Sărbătorile, duşmanul kilogramelor în plus?

Daca stam sa ne gandim putin, sarbatorle de iarna sunt un dusman al greutatii noastre. Cei care se tem ca nu se vor putea abtine de la mancare si se vor rasfata cu orice preparat culionar, ar trebui sa fie cosntienti ca la un moment dat organismul lor va avea de suferit.

Este drept sa mancam din preparatele gatite fie de catre noi, fie de catre parinti sau bunici. Secretul consta in a stii cum sa mancam. Totul e simplu. Tinand cont de ceva sfaturi legate de alimentatie, nu ne pitea plange anul viitor ca ne trebuie alte zeci de diete pentru a slabi, iar noi nu mai stim ce sa incercam.

Atenţie la ce mănâncaţi!

Carbohidraţii simpli nu îi amesteca cu grăsimile. Dacă vrei să nu te îngraşi, atunci evită a face combinaţii de genul mămăligă cu smântână, cartofi sau pâine cu carne de porc grasă. La sfârşitul fiecărei mese NU consuma dulciuri, precum cozonacul. Mai bine este să fie luat ca şi gustare.

Să aveţi un “preparat la sigur”

Fie că voi organizaţi masa, fie ca vă duceţi in vizita, puteti oricand sa scoateti la inaintare un “preparat de siguranta”. De ajutor va poate fi un ’’platou verde’’ stropit cu puţin ulei de măsline. Este numai bun fie că primiti musafirii, fie că mergeti în vizită.

Spre exemplu, o salată cu de toate sau un platou cu multe verdeţuri stropite cu puţin ulei de măsline. Este simplu şi sănătos.Cu siguranta o sa va surprindeti invitaţii!

Va ofer ’’cadou’’ acest articol. O sa va fie de mare folos, daca vreti sa aveti grija de silueta dumneavoastra.

Sarbatori pline de iubire si sanatate sa aveti!

Dietă de POST, dacă vrei să slăbeşti până la Revelion

Bună,

Am găsit un articol despre eliminarea kilogramelor, cu ajutorul unei diete de post. Da, fix aşa. Este numai bună pentru cele care ţineţi post, însă vreţi să şi slăbiţi.

Se poate repeta dieta până atingi kilogramele dorite, deci nu trebuie să te îngrijorezi.

Ziua 1

Mic Dejun: un ceai cald, 2 linguriţe de seminţe de in

Prânz: fierbe 50 g de orez şi, separat, 150 g de morcovi, tăiaţi felii. Amestecă orezul cu morcovii şi condimentează cu pătrunjel.

Cină: mănâncă două linguriţe de seminţe de in şi 50 g de orez fiert. De-a lungul întregii zile bea sucuri naturale de fructe, ceaiuri de plante şi apă minerală plată.

 

Zilele 2-5

Mic dejun: 100 ml suc legume şi 150 ml suc de fructe

Prânz: două felii de pâine neagră, o ceaşcă de ceai, 150 ml suc de legume şi 200 ml suc natural de fructe.

Cină: două căni de ceaiuri, 100 g de smochine sau curmale

Zilele 6-7

Dimineaţa: Imediat ce te trezeşti, bea o cană de ceai de mentă şi ia două linguriţe de seminţe de in. La micul dejun ai parte de o banană şi o felie de pâine prăjită cu margarină.

Prânz: o salată din castraveţi, roşii şi gogoşari muraţi, pe care o mănânci cu o felie de pâine prăjită

Cină: două felii de pâine neagră, pe care întinzi un strat subţire de margarină, cu două mere.

Poţi include şi pudra proteică Spira Max, înaintea fiecărei mese, cu 30 de minute. Acest supliment vă contribui la o ardere mai rapidă a grăsimilor.

Sărbători cu bine şi un An Nou cât mai Fericit! 

Alimentaţia în timpul alăptării. Sfatul nutriţionistului

Stiu cat de important este  pentru dumneavoastra ca viitoare sau chiar proaspete mamici, sanatatea. Atat mama, cat si bebele sunt destul de sensibili dupa perioada sarcinii. Alimentatia joaca un jol important. 

Atunci cand cel mic cere lapte este indicat ca mama sa nu refuze nici macar o clipa, ci sa ii ofere. Plus ca odata ce alapteaza, arde caloriile. In jur de 500 calorii pe zi.

Iata ce spune nutritionistul Monica Măcişanu despre alimentaţia din timpul alăptării:

„Totul este să bea foarte multe lichide, să consume lactate, să evite fructele şi legumele care dau colici bebeluşului. Sunt câteva reguli simple, se mănâncă variat, în cantităţi suficiente cât să nu fie afectată nici sănătatea mamei şi nici cea a bebeluşului". 

În dieta aleasă pentru a elimina kilogramele după sarcină, mămicile pot opta pentru a include în regimul lor suplimente naturiste pe bază de alge pudră, precum Spira Max, dar cu moderaţie (nu mai mult de 1 dată pe zi). Acest produs accelerează slăbirea în mod natural fiind bazat pe un aport ridicat de proteine.

Spor la slabit si atentie la sanatate, dragi mamici!

Încurajează-ţi copilul să facă mişcare!

În ziua de astăzi, copiii au devenit sedentari din cauza televizorului, a jocurilor pe calculator sau a altor gadgeturi. Eram într-o zi la o trecere de pietoni. În faţa mea era o mămică cu un băieţel. Acesta avea în mână o tabletă şi se juca pe ea. Din neatenţie, a scăpat-o pe jos. Nu vă imaginaţi ce plânsete au început şi ce promisiuni a trebuit să îi facă mama ca să termine cu văicărelile.

De vină pentru această situaţie sunt părinţii. Le dau copiilor telefoane sau tablete la niciun an şi îi învaţă cu ele pentru a sta liniştiţi şi a nu plânge. Pe lângă sedentarism, mai adăugaţi alimentaţia nesănătoasă şi desele gustări dulci oferite copiilor şi bineînţeles că aceştia devin supraponderali. Iar apoi, tot aceşti părinţi, caută diete pentru ca cei mici să slăbească... nu mi se pare normal...

Ştii ce poţi face pentru ca cel mic să fie sănătos şi fericit fără televizor sau calculator în fiecare zi? Învaţă-l cu un regim alimentar sănătos, cu gustări sănătoase şi fă un efort pentru a petrece împreună timpul liber. Specialiştii recomandă cel puţin o oră de mişcare în fiecare zi. Fie că este vorba de plimbări în parc, mers cu bicicleta sau pe role, prin aceste mijloace vei descuraja sedentarismul şi, atâta timp cât îi stabileşti un stil de viaţă sănătos, copilul va respecta  rutina pe măsură ce va creşte şi nu va avea probleme cu kilogramele în plus.