Alimentaţia în timpul alăptării. Sfatul nutriţionistului

Stiu cat de important este  pentru dumneavoastra ca viitoare sau chiar proaspete mamici, sanatatea. Atat mama, cat si bebele sunt destul de sensibili dupa perioada sarcinii. Alimentatia joaca un jol important. 

Atunci cand cel mic cere lapte este indicat ca mama sa nu refuze nici macar o clipa, ci sa ii ofere. Plus ca odata ce alapteaza, arde caloriile. In jur de 500 calorii pe zi.

Iata ce spune nutritionistul Monica Măcişanu despre alimentaţia din timpul alăptării:

„Totul este să bea foarte multe lichide, să consume lactate, să evite fructele şi legumele care dau colici bebeluşului. Sunt câteva reguli simple, se mănâncă variat, în cantităţi suficiente cât să nu fie afectată nici sănătatea mamei şi nici cea a bebeluşului". 

În dieta aleasă pentru a elimina kilogramele după sarcină, mămicile pot opta pentru a include în regimul lor suplimente naturiste pe bază de alge pudră, precum Spira Max, dar cu moderaţie (nu mai mult de 1 dată pe zi). Acest produs accelerează slăbirea în mod natural fiind bazat pe un aport ridicat de proteine.

Spor la slabit si atentie la sanatate, dragi mamici!

Beneficiile proteinelor MuscleMan

Am auzit de ceva vreme că majoritatea sportivilor apelează la diverse suplimente proteice pentru a-şi proteja masa musculară şi a o menţine în formă.

De curiozitate am vrut să aflu despre ce este vorba.

Proteinele MuscleMan. Asta da reuşită pe piaţa din Românica noastră, la nivel nutriţional.

O persoană care se antrenează, însă exceptând atingerea performanţei, ar trebui să consume proteinele fără să exagereze. Proteinele MuscleMan sunt destul de bune şi nu este indicat a fi consumate împreună cu alte alimente, precum: carne roşie.

De altfel, toate celule organismului uman au abilitatea de a sintetiza proteine, cu condiţia ca aminoacizii necesari să fie furnizaţi.

Spre deosebire de femei, bărbaţii au nevoie de mai multe proteine din cauză că au o greutate mai mare şi mai multă masă musculară. Nevoia de proteine ţine seamă şi de nivelul de activitate fizică a fiecăruia.

Mai mult decât atât masa musculară se poate dezvolta cu o dietă pe bază de concentrate proteice, dietă care contribuie şi la refacerea după efort. MuscleMan ajută la sănătatea masei musculare, precum şi la dezvoltarea acesteia.

Pe curând!

Dietele de detoxifiere de toamnă, ideale in ’’lupta’’ cu kilogramele in plus

M-am tot gandit zilele astea ce cure de detoxifiere ar fi mai bune si sanatoase. Cum vara a trecut si poate ca multi dintre voi nu au avut timp si nici ambitia necesara pentru a slabi, o detoxifiere de toamna ar fi buna.

 Kilogramele s-au depus, dar si placerile culinare au fost pe masura.

Nu e problema, toamna aceasta putem slabi. Timpul nu e inca pierdut.

Am gasit aici doua diete de detoxifiere de toamna care sunt foarte bune si multi pare sa fi incercat. Odata ce incerci aceste doua cure iti cureti organismul de depozitul nedorit de toxine si te ambotionezi sa incepi regimul de slabit la care tot te-ai gandit de vremuri bune.

Detoxifiere cu prune - prunele se consumă cu 30 de minute înainte de mesele principale, fie sub formă de suc (un pahar înainte de fiecare masă). Totodată, se pot mânca 8-10 prune dimineaţa, înainte de micul dejun sau se pot mânca şi prune uscate (2 căni pe zi). Se poate folosi şi infuzia din flori de prun. Într-o cană cu lapte fiert se pune 1 linguriţă de plantă şi se bea cald. Acestă cură se poate ţine timp de 4 zile.

Detoxifiere cu supă varză – este cea mai indicată şi folosită. Te ajută să scapi rapid de kilograme încă dinainte de a începe regimul de slăbit propriu-zis şi chiar îţi menţine sănătatea organismului.  Cura ţine 7 zile. În această săptămână întreaga alimentaţie implică un consum considerabil de varză crudă sau gătită (îndeosebi sub forma de supă).

Tu ce diete de detoxifiere de toamna ai incercat pana acum?

 O toamna frumoasa sa aveti! 

Nu sări peste micul dejun, dacă vrei să slăbeşti

De ceva vreme m-am reapucat de un regim sănătos de slăbire pentru a elimina puţinele kilograme care s-au acumulat în mod ’’nevinovat’’.

Am aflat că una dintre greşelile pe care le făceam era că săream peste micul dejun.

Este foarte important într-o dietă şi nu numai, să nu sari peste prima masa din zi. De acolo îţi poţi lua sursa de energie şi organismul tău se va echilibra uşor şi sigur dacă îi vei da aportul de vitamine încă de la micul dejun.

Poate că pare cea mai uşoară metodă de a scădea din caloriile dintr-o zi, dar micul dejun poate avea consecinţe în ceea ce priveşte creşterea apetitului în ziua respectivă. Acest lucru determină  consumarea anumitor alimente la serviciu, alimente care nu fac altceva decât să crească consumul de calorii.

Micul dejun trebuie să conţină proteine şi fibre pentru a putea reduce senzaţia de foame pentru o mare parte din zi.

Iată aici şi alte greşeli de care trebuie să ne ferim în alimentaţia noastră, mai ales dacă ne dorim să slăbim.

Vă pup! 

De ce ar trebui să aleg Garcinia Cambogia?

Mă întrebam zilele trecute dacă ar trebui să aleg Garcinia Cambogia pentru a slăbi? Cum am tot căutat informaţii despre această plantă, mi-am cam dat singură răspunsurile la întrebările pe care le aveam.

 Garcinia Cambogia contine contine xantone, care prezinta activitate antioxidanta puternica. Xantonele pot ajuta la reducerea numarului de enzime inflamatorii din corp. Acest lucru face ca frctul sa fie benefic pentru urmatoarele conditii inflamatorii:

-boli cardiovasculare
-artrita reumatoida
-cancer
-lupus
-boala Crohn
-colita ulcerative.

Aceste lucruri sunt dezvăluite de către specialişti şi este indicat a ţine cont de sfaturile lor.
Recent s-a realizat un studiu din care a reieşit că Garcinia Cambogia poate fi folosită şi de către persoanele care mănâncă pe fond emotional.

Iată ca acestea sunt motivele care m-au convins într-adevăr că Garcinia Cambogia este o plantă 100% naturală cu efecte benefice asupra organismului, atunci când se doreşte pierderea în greutate.

                          

O detoxifiere pe bază de ceaiuri

Cum a sosit sezonul cald cum ne gândim la cele mai interesante şi sănătoase moduri de slăbit. Am aflat că pentru a slăbi sănătos este bine să apelăm la o detoxifiere pe bază de ceaiuri.

Da, ceaiuri. Nu legume, nu fructe. Interesant, nu?

Detoxifierea este primul pas către o slăbire eficientă şi sănătoasă. Noi, femeile, ne-am dori să mâncâm fără să ne îngrăsăm. Unele pot, altele nu. Este ok pentru norocoase şi puţin mai greu, dar nu imposibil pentru cele care trebui să aibă grijă la cantitatea de mâncare pe care o consumă.

Ceaiurile sunt o metodă foarte ok pentru a ne detoxifia organismul. Am găsit câteva ceaiuri care ne pot ajuta în acest sens…adică să ne curăţăm organismul de acele substanţe ,,instruse,, care ne fac rău.

Iată câteva  idei de ceaiuri:

-ceai de soc,

-băuturi pe bază de alge în combinaţie cu alte substanţe care ajută la pierderea kilogramelor

-ceai verde.

Consumând câte o cană de ceai atât dimineaţa, cât şi seara, oraganismul dumneavoastră va avea parte de o curăţare sigură, rapidă şi sănătoasă.

Aceste cure de detoxifiere trebuie să fie însoţite şi de sport, iar sezonul cald permite acest lucru.

Încurajează-ţi copilul să facă mişcare!

În ziua de astăzi, copiii au devenit sedentari din cauza televizorului, a jocurilor pe calculator sau a altor gadgeturi. Eram într-o zi la o trecere de pietoni. În faţa mea era o mămică cu un băieţel. Acesta avea în mână o tabletă şi se juca pe ea. Din neatenţie, a scăpat-o pe jos. Nu vă imaginaţi ce plânsete au început şi ce promisiuni a trebuit să îi facă mama ca să termine cu văicărelile.

De vină pentru această situaţie sunt părinţii. Le dau copiilor telefoane sau tablete la niciun an şi îi învaţă cu ele pentru a sta liniştiţi şi a nu plânge. Pe lângă sedentarism, mai adăugaţi alimentaţia nesănătoasă şi desele gustări dulci oferite copiilor şi bineînţeles că aceştia devin supraponderali. Iar apoi, tot aceşti părinţi, caută diete pentru ca cei mici să slăbească... nu mi se pare normal...

Ştii ce poţi face pentru ca cel mic să fie sănătos şi fericit fără televizor sau calculator în fiecare zi? Învaţă-l cu un regim alimentar sănătos, cu gustări sănătoase şi fă un efort pentru a petrece împreună timpul liber. Specialiştii recomandă cel puţin o oră de mişcare în fiecare zi. Fie că este vorba de plimbări în parc, mers cu bicicleta sau pe role, prin aceste mijloace vei descuraja sedentarismul şi, atâta timp cât îi stabileşti un stil de viaţă sănătos, copilul va respecta  rutina pe măsură ce va creşte şi nu va avea probleme cu kilogramele în plus.